Máte plné nohy, které lituješ? Jsi podrážděný, když přijde léto, protože svého miláčka můžete použít krátké sukně, stejně jako zachytit na své vlastní obdivné pohledy mužů? No, dělat ne stres, poznal jsem, jak to cítí, stejně jako budeme vidět nejlepší způsoby, jak úspěšně zhubnout v nohách, rozhodování na poslední tohoto problému!
Zatímco nejsou tam žádné kouzelné techniky léčení od nadváhy, ale existuje mnoho osvědčené způsoby, které byste mohli dát na získat štíhlý, stejně jako krásné nohy. V současné době nemají, aby zakryli své nedostatky, stejně jako házet krátké šortky, sukně a kalhoty slim-každý to jistě budete rychle mít možnost dát na.
Buďte trpěliví a konzistentní, a budete žasnout, přesně jak snadno a rychle můžete přinést vaše zvyšuje. Jedním z nejdůležitějších věcí, které musíte vzít v úvahu, aby se účinně zhubnout další kila v nohách, musíte snížit množství tuku po celém těle. Redukce celulitidy v jednom místě těla, může být nepříjemné, nicméně s zdravé a vyvážené stravy a lehké, přesto účinné cvičení, budete schopni pokrýt všechny svalové skupiny a také zbavit se nadváhy v nohou.
Jak zhubnout v nohách s výkonem
Naše nohy jsou vyškoleni pokaždé, když jsme jít, ale to není dost, aby „tání“ všechny přebytečný tuk. Jak zhubnout v nohách konečně, budete muset začít provádět pravidelný kardiovaskulární trénink a také trochu moc zatížení. Kardio cvičení zvyšuje frekvenci srdečních stahů a také zvýšit odbourávání tuků (metabolismus). Výpočet fungování srdce cena pro optimální spalování tuků a také kardio cvičení si vybrat, se kterým budete zůstat v této zóně srdečního cena alespoň 20 minut denně, 3 až 5 krát týdně.
Takže to, co cvičení jsou nejlepší? Soustředit se na nohy, zkuste na kole (rotopedu), plavání, Běh nebo chůze po dně bazénu. Pokud se vám nelíbí žádné z těchto alternativ, můžete skupiny v jednom tréninku, četné druhy tun. Je nezbytné najít úkol, který můžete udělat často, aniž by se nudit, nebo pocit, že jste to téma sám sebe mučit. Cvičení začít postupně, zejména pokud jste nevyužil na rutinní cvičení. Vyberte vhodný výběr elektromotoru činnosti, stejně jako provádět po dobu 15 minut denně, a pomalu přivést ji až do 30 minut.
Silový trénink můžete investovat v klubu zdraví, nebo doma. Pokud dáváte přednost místnosti, můžete získat velké množství simulátorů, která bude určitě dát nohy dobré cvičení (na vnější i vnitřní straně stehna, Holeně a lýtkové kosti). Pokud budete chtít dělat v domě, zkuste výpady, krčí typické, stejně jako opřel se proti zdi povrchu.
Jak můžete zhubnout v nohách od snížení stresu
Napětí má za následek úbytek na váze. Pokaždé, když vaše tělo cítí ohrožený (jako výsledek, onemocnění, napětí, nebo velmi nízkokalorické stravy), začíná opatrný distribuce tukové zásoby a větší množství kalorií v tukové tkáni.
To je způsobeno klíč instinkt pro přežití, že pomáhali našim předkům, aby to prostřednictvím těchto časech nouze. Dnes, ne mnoho z nás jsou v nebezpečí hladu, takže tělo prostě zvyšuje tuk. Můžete snížit hladinu úzkosti a tuku, dělá jógu. Jóga uklidňuje tělo a mysl, snižuje napětí hormon kortizol. Zvýšit tón vaše nohy, podívejte se na pózy, kde budete muset udržet rovnováhu na jedné noze, stát s pokrčenými koleny, nebo podlahy pózy, kde budete muset udržovat vaše nohy od těla.
Pamatujte si, že nemůžete zhubnout v nohách, aniž váha-ztráta všechny své tělo. Postarat o své vlastní, konzumovat dobře vyváženou, cvičení, a vaše nohy tvar až neuvěřitelně rychle! Vše nejlepší Pro Vás!
